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美體:網友小招數速解決松弛臀部
http://www.423205.icu    2009-11-26 7:23:35    來源:久久健康網

  臀部的肉肉總是很松弛,我從網絡上找來了一些方法,堅持每天做下面的臀部運動,做了兩個多星期,真的看到了效果。在這里介紹給各位煩惱的MM,不妨試試!每天只要一點點時間就能搞掂!

  1、半蹲

  兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘,然后慢慢恢復原狀,重復5次。

  2、跪腿抬起

  前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直,與大腿成90度,收腿,收臀。抬起二條腿,伸直與地面平行,然后曲膝,向上抬腳舉小腿,將腿伸直放下,恢復原狀15次。再換腿做。

  3、弓背躍起

  兩腳分開,雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿,收臀,將抬起的腿彎曲,再伸直,連著10次。然后換腿做。

 

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