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上班族午休5招舒緩身心疲累
http://www.423205.icu    2012-7-1 17:32:27    來源:他健她康

  朝九晚五忙于工作,唯有午休時間是屬于自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?5個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光……

  選擇1:午間放松法只有想不到沒有做不到

  如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和困乏。

  具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什么都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發緊?去公司附近的發廊里洗個頭吧!對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來。

  選擇2:午休時間搞定每天30分鐘運動任務

  寫字樓群里有的是健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時間健身,午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課,在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身卡,誰有時間誰去,既聯絡了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。

  選擇3:洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

  午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意,類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。忙碌了一上午,你可以利用午休時間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補充水分,讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天,午休時最好及時做一個面部冰敷,這對于修復曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3分鐘,反復3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷,這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。

  選擇4:歇晌,找地方打個盹兒

  午后1點鐘,人的精神狀態處于低潮,如果能安靜地休息一會兒,對于養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個小盹兒。你可以因地制宜——

  比如去自己的車里貓一覺。或者選擇辦公室一個安靜的角落,一個U型頸枕,一個腰部靠墊,仰靠在椅子上,閉目養神20分鐘也很有幫助。如果環境嘈雜或不能靜下心來,可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞,只要清空心中的雜念,哪怕只睡5分鐘也好。醒來后,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每周利用午休時間去一次,美容的同時美美地睡個美容覺,一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹,以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調出風口,以免直吹涼風而著涼。

  選擇5:做點有趣的游戲補充腦能量

  辦公室的我們像上滿了發條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。

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