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夏日白領男午休時間需控制
http://www.423205.icu    2012-6-28 17:30:20    來源:39健康網社區

  核心提示:適當的午睡,可以保證下午的工作和學習效率,最好把時間保持在半小時左右,午休,說的就是一個休字,睡三四個鐘頭叫睡覺。所以,對于男女來說,這點都是茍同的。同時,作為男性,尤其是白領男,午休需要調度合理。

  午間放松法,只有想不到沒有做不到

  如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操,以便松弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和困乏。

  具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什么都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發緊?去公司附近的發廊里洗個頭吧!對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來。

  午休時間搞定每天30分鐘運動(運動食品)任務

  寫字樓群里有的是健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時間健身,午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課,在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身(健身食品)卡,誰有時間誰去,既聯絡了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。

 

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