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牢記瑜伽健身竅門 練出美美的氣質
http://www.423205.icu    2012-6-8 13:15:46    來源:中華女性健康網

  牢記瑜伽健身小竅門 美美氣質練出來。

  瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

  瑜伽健身小竅門2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

  瑜伽健身小竅門3、練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

  瑜伽健身小竅門4、練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

  瑜伽健身小竅門5、最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息。

  瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

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