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專家提醒:夏季健身需要注意的事項
http://www.423205.icu    2012-6-8 11:45:09    來源:中華女性健康網

  夏季健身注意事項

  1、夏天人體新陳代謝快,能量消耗大,運動后營養物質的補充就顯得非常重要,這樣才不會影響到身體健康。運動中要做到及時補水,運動前后要好充分的熱身和拉伸,在身體進入健身狀態期間有一個足夠的緩沖時間。

  2、夏天減肥效果是明顯的,但是不要通過節食等方法造成短時間體重的急速下降,這樣做是不科學、不健康的。健身是長期的,每天堅持適當運動,在保持很好身體狀態的同時還可以保持苗條身材,一舉兩得。

  3、如果有明顯的疲勞感或頭昏、嘔吐等現象要及時停止運動,這說明此時身體不適或訓練過度。

  4、夏天運動會導致大量礦物質隨水分而流失,所以要定時的補充豐富礦物質食物如水果蔬菜等。

  5、不必規定每次運動的時間,在你每天狀態最好的時候就是最佳的健身時間,不要在烈日炎炎下運動

  久久健康網溫馨提示:那會增加中暑的可能,可以在家庭跑步機上運動。清晨和傍晚是理想的運動時間,關鍵在于要每天堅持。

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